为更好地助力学生以积极心态备战考研，掌握科学压力调节方法，营造积极健康备考氛围，11月21日，经济与管理学院“建工筑梦”辅导员工作室于土木教学馆环形报告厅特面向全校学生开展“筑梦‘研’途，未来有你”考研心理减压专题活动。

活动伊始，李媛老师围绕 “考研减压与心态调适” 主题，结合深厚专业学识与丰富咨询经验，为在场同学带来了一场别开生面的专题分享。她首先深入剖析了考研压力的根源，如与他人攀比、对未来焦虑、自我怀疑等，并结合详实数据案例，清晰呈现了当前考研形势与未来就业趋势，助力同学们精准洞悉考研路上的挑战与机遇，提供了宝贵的宏观视角。分享重点聚焦三大应对方向：在 “放松” 板块，李老师倡导同学们要合理化压力，明白考研是多一种选择，从而做到专注高效不内耗；“充电” 部分，她强调需做好睡眠、饮食、运动、娱乐来保养身心，为备考积蓄能量；“拿捏” 方面，则通过正念呼吸等方法引导同学们保持良好心态，依靠耐力与策略进行冲刺。在互动环节，李老师亲自演示并细致讲解了积极自我暗示法、正念冥想法、渐进式肌肉放松法等实操减压技巧，引导同学们学会自我关怀、保持乐观、挖掘潜能，将注意力从 “输赢” 焦虑转移到 “过程” 专注与享受上。活动尾声，同学们纷纷表示，将把所学的减压技巧和积极心态运用到日常备考中，主动调整学习节奏，同时也会将这份正能量传递给身边的同学，以更从容、更坚定的姿态迎接考研挑战，用奋斗书写无悔的青春篇章。

此次活动成效显著，不仅有效缓解了同学们的考前焦虑，更帮助大家明确了备考方向，掌握了科学的学习与心理调节方法，极大地激发了学习热情与前进动力。活动成功营造了积极向上的备考氛围，充分彰显了学院对学生成长成才的深切关怀与坚实支持，为学子们的逐梦之旅注入了新的活力。

（初审：隋宁、徐博文 复审：满海龙 终审：王琳）